9 / 16
Karkkilan työväenopiston
ohjelma syksy 2016 – kevät 2017
9
Anne Paananen, kurssimaksu 45 €
(opintosetelialennus huomioitu hinnassa)
Kuntosaliharjoittelua ikääntyville miehille.
Tunnin alussa hyvä alkulämmittely ja venytte-
ly, jonka jälkeen suoritetaan ohjaajan määrää-
miä pisteitä omaan tahtiin. Tunnin lopussa hyvä
venyttely. Tunti sopii kaikille kuntosaliharjoit-
telusta kiinnostuneille ikääntyville miehille. Yli-
oppilaskirjoitusten aikana ryhmällä korvaavaa
kuntopiiritoimintaa (ryhmä B).
830108 Tuolijumppa
Liikuntahalli, alasali, ke 7.9.–30.11.,
11.1.–5.4. klo 17–17.45
Anna Koivu, kurssimaksu 43 €
(opintosetelialennus huomioitu hinnassa)
Monipuolista, lihaksia voimistavaa, venyttävää
ja rentouttavaa jumppaa. Suunnattu erityisesti
erityisryhmille ja senioreille.
830110 Naisten liikunta
Liikuntahalli, alasali, ti 6.9.–29.11.,
10.1.–4.4. klo 19–19.45
Erja Ilonen, kurssimaksu 58 €
Kuntovoimistelu, rasvanpolttojumppa. Sopii
hyvin myös mm. painonpudottajille ja ikään-
tyneille.
830113 Naisten kuntojumppa
Liikuntahalli, alasali, ke 7.9.–30.11.,
11.1.–5.4. klo 18–19
Anna Koivu, kurssimaksu 60 €
Jumppa sopii kaikenikäisille naisille. Tunti sisäl-
tää helppoa askellusta musiikin mukana, lihas-
kuntoharjoittelua ja hyvät venyttelyt.
830114 Seniorimiesten kuntojumppa
Liikuntahalli, alasali, ke 7.9.–30.11.,
11.1.–5.4. klo 19–20
Anna Koivu, kurssimaksu 45 €
(opintosetelialennus huomioitu hinnassa)
Ikääntyville miehille tarkoitettua jumppaa rau-
hallisella tahdilla. Tunti sisältää alkulämmitte-
lyn, lihaskuntoharjoittelua ja hyvät venyttelyt.
830115 Seniorijumppa
Nyhkälän koulu, ke 7.9.–30.11., 11.1.–5.4.
klo 9–10
Anne Paananen, kurssimaksu 45 €
(opintosetelialennus huomioitu hinnassa)
Jumppa on tarkoitettu ikääntyville, niin mie-
hille kuin naisille. Rauhallisella tahdilla toteu-
tettua jumppaa, lihaskuntoharjoittelua ja ve-
nyttelyä.
830116 Tasapainoa ja voimaa
Liikuntahalli, alasali, ma 5.9.–28.11.,
9.1.–3.4. klo 9–9.45
Anne Paananen, kurssimaksu 43 €
(opintosetelialennus huomioitu hinnassa)
Tasapainoa kehittäviä ja ylläpitäviä sekä voi-
maa kehittäviä harjoitteita kaikenkuntoisille.
Tunti sopii sekä miehille että naisille.
830117 Venyttely ja rentoutus
Liikuntahalli, alasali, ke 7.9.–30.11.,
11.1.–5.4. klo 13.15–14
Anne Paananen, kurssimaksu 43 €
(opintosetelialennus huomioitu hinnassa)
Rauhallisia venytyksiä koko keholle.
830118 Kehitysvammaisten
kuntosalijumppa
Liikuntahalli, kuntosali, ke 7.9.–30.11.,
11.1.–5.4. klo 15–16.15
Anne Paananen, kurssimaksu 60 €
(opintosetelialennus huomioitu hinnassa)
Kuntosalivoimistelua osallistujille turvallisil-
la kuntosalilaitteilla. Lämmittelyjakso, oikea-
oppinen kuntosalilaitteiden käyttö, loppuren-
toutus.
830125 Tule’s Samba
Liikuntahalli, alasali, to 8.9.–1.12.,
12.1.–6.4. klo 18–19
Venla Saari, kurssimaksu 90 €
Kaikille sopiva liikuntamuoto, jossa kohote-
taan kuntoa ja lisätään liikkuvuutta kuumien
sambarytmien tahdittamana. Liikkeet ovat ni-
velystävällisiä ja sopivat myös tuki- ja liikun-
taelinongelmaisille. Tunti koostuu samba-reg-
gaesta (alkulämmittely), karnevaalisambasta
(tanssillinen osuus), lihaskunto-osuudesta ja
venyttelyistä.
830126 Samban koreografiakurssi –
Kohti Sambakarnevaaleja!
Liikuntahalli, alasali, to 4.5.–8.6. klo 18–19
Venla Saari, kurssimaksu 30 €
Harjoittelemme kolme Sambic-tanssikou-
lun koreografiaa höystettynä loppuvenytyk-
sin. Kausi huipentuu upeaan päivään Samba-
karnevaaleissa, joissa tanssimme 1,5 tuntia
Helsingin keskustassa kesäkuun alussa. Kar-
nevaalimaksut eivät kuulu hintaan, ja kurssille
voi osallistua vaikka ei lähtisi karnevaaleille tai
vaikka ei olisi tanssinut aiemmin. Tule nautti-
maan brasilialaisesta tanssista!
830127 Baila Senior
Nyhkälän koulu, ke 7.9.–30.11., 11.1.–5.4.
klo 10–11
Anne Paananen, kurssimaksu 55 €
(opintosetelialennus huomioitu hinnassa)
Lattarirytmeihin ja -askeliin pohjautuva, help-
po, tanssillinen kuntotunti kaikenkuntoisille.
Osallistuminen ei edellytä tanssitaustaa tai
-paria.
830128 Lattarit
Liikuntahalli, alasali, ti 6.9.–29.11.,
10.1.–4.4. klo 17–18
Anne Paananen, kurssimaksu 70 €
Lattarirytmeihin ja -askeliin pohjautuva, helppo,
tanssillinen kuntotunti kaikenkuntoisille. Osal-
listuminen ei edellytä tanssitaustaa tai -paria.
830129 Lavatanssilauantait
(koko kurssi)
Haukkamäen koulu, la 17.9., 19.11., 21.1.,
18.3. klo 11.45–15
Marjo ja Janne Malin, kurssimaksu 75 €/
koko kurssi tai 25 €/yksittäinen lauantai
Jokaisena lavatanssilauantaina tanssitaan
kahta tanssilajia alkeista lähtien, mukaan voi
tulla joka kerta tai vain joinain lauantaipäivi-
nä. Kurssille voi ilmoittautua parin kanssa tai
yksin, tanssitaustalla tai ilman.
17.9. Fusku ja hitaat, 19.11. Salsa ja hi-
das valssi, 21.1. Bugg ja jenkka, 18.3. Rum-
ba-Bolero ja tango
Lavatanssilauantait (yksittäisille
lauantaipäiville ilmoittauduttaessa)
830130 Lavatanssilauantai:
Fusku ja hitaat
la 17.9.
830131 Lavatanssilauantai:
Salsa ja hidas valssi
la 19.11.
830132 Lavatanssilauantai:
Bugg ja jenkka
la 21.1.
830133 Lavatanssilauantai:
Rumba-bolero ja tango
la 18.3.
Haukkamäen koulu klo 11.45–15
Marjo ja Janne Malin,
kurssimaksu 25 €/lauantai